اسباب اكتئاب الصباح

الإختلاف النهاري او اكتئاب الصباح من أشهر المشاكل التى قد يعاني منها البعض وعلينا معرفة اسباب اكتئاب الصباح لمحاولة الوصول حلول لتلك المشكلة، فليس من السهل الإستيقاظ يومياً بشعور الحزن والتعب والإحباط، فنستطيع القول أن إكتئاب الصبح قد يسبب مشكلة وعائق كبير لحياة الإنسان وعلاقته مع الأخرين من أفراد عائلته او العلاقات الإجتماعية بشكل عام، فسنتعرف فى ذلك المقال على الإكتئاب الصباحى وأعراضه و أسبابه وبالطبع طرح الحلول والعلاج اللازم لتلك المشكلة.

أعراض اكتئاب الصباح

يصاب الفرد ببعض الأعراض فى الصباح والتى تتحسن على مدار اليوم وتلك الأعراض تتمثل في :

  • ضعف الإنتباه والتركيز
  • صعوبة النهوض من السرير والنوم عموماً فى الصباح
  • إيجاد صعوبة فى القيام بالمهام الروتينية الصباحية مثل إعداد الفطار
  • الإنفعال الشديد لأتفه الأسباب
  • الشعور بالإحباط وعدم الرغبه فى القيام بأى شىء
  • معدل النوم يكون أكثر من الطبيعي
  • إختلال فى شهية الطعام
  • عدم الشعور بالرغبة فى ممارسة أى نشاط ممتع
  • إنعدام الطاقة

اسباب اكتئاب الصباح

هناك العديد من الأسباب التى قد تؤدي بالإصابة إلى مرض  الاكتئاب فى الصباح وعليك أن تحاول على قدر المستطاع تجنب تلك الأسباب لوقاية نفسك من الاكتئاب فى الصباح ونلخص تلك الأسباب فى النقاط التالى:

  • وجود إضطرابات فى النوم فعدم الحصول على قسط كافي من النوم يسبب فى شعور الاكتئاب الصباحي
  • زيادة معدل إفراز الكورتيزول الكورتيزول عبارة عن هرمون من هرمونات التوتر التى ترفع معدل النبض وترفع نسبة السكر فى الجسم وضغط الدم فزيادة معدل إفراز الكورتيزول يؤدي بالإصابة إلى الاكتئاب فى الصباح فعليك إستشارة طبيبك فى الحال إذا واجهت تلك المشكلة لانه يعتبر سبب مهم من اسباب اكتئاب الصباح
  • زيادة تناول المشروبات التى تحتوي على الكافيين خصوصاً قبل النوم لأن الكافيين يسبب فى الإصابة بالأرق وأضطراب النوم مما يؤدي فى النهاية إلى الإصابة بإكتئاب الصباح
  • زيادة نسبة التفكير والقلق فالتفكير والقلق يسبب قلة النوم ويسبب بالتالى شعور سىء عند الإستيقاظ 
اسباب اكتئاب الصباح

علاج اكتئاب الصباح

 يفضل بالطبع الإستشارة بالطبيب المختص لعلاج هذه المشكلة فهناك العديد من الفحوصات التى يجب القيام بها للوصول للعلاج المناسب وقد نلخص أنواع العلاج التى قد يعرضها عليك الطبيب فى التالى : 

  • العلاج بإستخدام الضوء فهو يساعد على تحسين المزاج لأنه يؤثر على المواد الكيمائية فى الدماغ
  • العلاج الدوائي النفسي مثل مضادات الإكتئاب قد تساهم بشكل كبير فى علاج المشكلة
  • العلاج السلوكى المعرفي وأنواع العلاج النفسي المختلفة التى تساعد على تعلم السلوك وإكتساب السلوك الإيجابي
  • نصائح للوقاية من اكتئاب الصباح 
  • يجب الإبتعاد عن مشروبات الكافيين قبل النوم وعدم شربها بشكل كبير أثناء اليوم
  • تقليل فترة النوم أثناء النهار لأنه يؤثر على النوم الطبيعي فى الليل
  • النوم فى مكان مناسب فيجب أن تكون الغرفة مظلمه وباردة وغلق إشعارات الهاتف حتى لا يسبب الاستيقاظ و القلق  أثناء النوم
  • عدم مشاهدة الهاتف قبل النوم مباشرة 
  • محاولة الاستيقاظ فى الصباح الباكر وظبط مواعيد النوم وعدم السهر لؤقت متأخر من الليل يبعد عن الإصابة بالاكتئاب الصباحى

إقراء أيضاً : ما فوائد اللحوم للحامل ؟

الفرق بين اكتئاب الصباح والاكتئاب السريري

لاينفصل الاكتئاب الصباحى عن الإكتئاب السريري، فإكتئاب الصبح لايوجد لديه معايير تشخيص خاصه به، وأعراض قد تتشابه بشكل كبير جداً مع أعراض الإكتئاب السريري، لذلك فالحل الوحيد لمعرفة الفرق بينهم هو إستشارة الطبيب المختص.

وفى الختام ننصح بإستشارة الطبيب المختص فى حالة الشعور بتلك الأعراض التى عرضناها فى المقال والأخذ بأساليب الوقاية حتى نبعد أنفسنا عن الشعور بالإكتئاب وعدم الراحة النفسية لكى نستطيع مواصلة حياتنا بشكل طبيعي.

Facebook Comments Box
السابق
افضل تطبيقات للحامل 2021
التالي
افضل رجيم للحوامل

اترك تعليقاً